Macki opadają. anarki,powiedz chociaż, jak to zrobiłeś, za to bana na pewno nie dostaniesz. Koledzy tylko żartowali. Hadouken, nie narzekaj. dzieki temu się nas boja i dzieki temu w sekcjach nie zabraknie materiału treningowego. A swoja drogą ten anarki...Pół roku na forum, prawie 1000 postów i takie rzeczy? gdzie się taki uchował? Zmieniony [...]
1. Nie przeplataj. Tego typu rzeczy robi sie podczas treningu rzezby. Jak wyciskasz, to zrob sobie wszystkie serie i dopiero wtedy zmieniaj cwiczenie. 2. Nalezy zmieniac, gdyz miesnie zaczynaja sie przyzwyczajac do cwiczen i nie reaguja na nie wzrostem sily i masy. Najczesciej zmienia sie cwiczenia w momencie pojawienia sie zastoju, ale mozna [...]
HERMAN Lepiej zastosować glukozamine profilaktycznie niż czekać na kolejną kontuzję stawu - jezeli masz skłonności do łapania kontuzji stawów lepiej co poł roku zrobic sobie 1-2 miesięczną kurację profilaktyczną ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: cos ok 3 g na kg -węglowodany: 1-1,5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta 2) winko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: cos ok 17% 12. TENDENCJA DO [...]
Po 1 cyklu kreatynowym efekty były takie jak napisałeś, bo nie było diety... jak nie bd trzymał michy to obojętnie co weźmiesz nie bd zadowolony. Musisz ułożyć dietę nie musi być ona idealnie wyliczona ale m/w. Skoro pół roku przerwy to wystarczy znów Mono/Jabłko... [...]
wojtekox spoko widze ze sie podnieciles :) czekam na post za 2 lata pt. "Zrojnowalem sobie zycie" bo juz tu takie czytalem jak kolo jechal pol roku na omie non stop :) pozdro
Walter nie nie robię sobie jaj ... jestem początkujący i nie wiem co i jak dlatego się pytam. A w jakiej cenie są odżywki typu gainer? Około pół roku temu robiłem codziennie przez 2 tygodnie uginanie jednorącz siedząc jeszcze więcej serii po 10 powtórzeń i nic mi to nie dało ... Więc mam pytanie : jakbym zaczął brać te odżywki i ćwicząc 5 razy w [...]
Ja mam trochę doświadczenia z kolanami - w prawym usunięta łąkotka przyśrodkowa, w lewym coś z więzadłami. Po pierwsze metody wymienione przez kolegów są skuteczne, ale pod jednym warunkiem - BEZ PRZESADY z maśćmi i.t.p. Żele tupu voltaren czy fastum, owszem są dobre, ale przyjmowanie ich powinno trwać nie więcej niż 5-7 dni. Inaczej zemści się to [...]
Nie jestem pewien czy po takiej przerwie od razu split to najlepsze rozwiazanie? W sumie to co bylo kiedys nie ma znaczenia praktycznie. Pol roku przerwy to juz jest sporo a 3 lata to zaczynanie od zera praktycznie.
Mam 20 lat trenuje juz pol roku czy za jakis czas moglbym myslec aby wystartowac w tkaich zawodach skoncyzlem 20 lat w listopadzie 2006 wiec do 21 jeszcze mam prawie rok. A tak wogole to juniorzy sa do ilu??:P
po to ze były już wcześniej 2 środki a przerwa nie była by na tyle duża aby tylko prop poklepał, pół roku min Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-08-16 15:27:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trenuje pół roku na siłowni, hmm, jak za wcześnie, to może się wstrzymam. Co do suplementów, wyszły mi mniejwięcej takie makro na dzień. Białko 90 g ,Węglowodany 204 g, Tłuszcze 8 g, kcal 1200. (Dziennie z suplementów) + 32 G białka, 47 G węglowodanów, 32 G Tłuszczy, ( Skład 1 litra mleka) Bo zapewne tyle dziennie będę pić, skoro musze rozrobić 2x [...]
Pomijając durną kolejność, z jaką wystartowałeś, bo najpierw trzeba zapisać się na siłkę, potem nauczyć ruchów i poćwiczyć z pół roku, potem wejść na split i do tego od początku policzyć solidnie dietę. Start z nadwagą i z koksem, to nie wiem, czy odwaga, czy głupota, ale to już pewnie sam zrozumiałeś. Poczytaj trochę o dietach. Sporo jest na ten [...]
Pol roku = Miedzyzdroje 2018 Mission Complete. Przeprowadzajac redukcje odslonisz "pozbawione miesni" cialo, trudno oczekiwac znaczacego wzrostu masy miesniowej charakterystycznej dla mezczyzn.
no teraz mamy z karatekami i mam wrazenie ze jeden trener stara sie przekonac drugiego czyi ludzie bardziej w dupe dostaja na treningach wiec jest dosc ciezko ale od wrzesnia wracamy do 9lo wiec bedzie wszystko spoko a w kosc daja na poczatku zdrowo pod wzgledem kondycyjnym i utwardzania piesci a na poczatku semestru zawsze jest robiony nabor do [...]
wódka
